здоровье коленных суставов

Рух - це життя. І здоров'я колін - один з ключових моментів в цьому постулаті. Як зберегти суглоби до старості і позбутися від патологій, якщо вони вже є? Фахівці клініки Ладістен дають відповіді на ці питання

Колінний суглоб – один з найбільших і найбільш рухливих у всьому тілі. Це складний биомеханизм, який кожен день виконує тисячі рухів.

Рух – саме життя. І здоров’я колін – один з ключових моментів в цьому постулаті. Як зберегти здоров’я колінних суглобів до старості і позбутися від патологій, якщо вони вже є? Фахівці Ладістен дають відповіді.

Різновиди деформацій колінних суглобів

Всі суглоби згодом підлягають зміні. Але ступінь зміни залежить від індивідуальних особливостей організму. Чим вище навантаження на суглоб, тим вище ризик розвитку патології. Тому зберегти здоров’я колінних суглобів з роками стає складніше.

Особливу небезпеку становлять деформації. При їх виникненні змінюються природні анатомічні осі колін, відбувається вплив на весь опорно-руховий апарат. До деформації додаються супутні захворювання – артрит, артроз, сколіоз, плоскостопість.

Здоров’я колінних суглобів істотно слабшає при таких патологіях:

  • варусна деформація. «Ноги колесом» неабияк псують життя деяким людям¹. Особливо дівчата психологічно страждають від цієї проблеми. Візуально «колесо» виглядає так: коліна розходяться в сторони, стопи змикаються;

  • вальгусна деформація. Ноги схожі на букву «Х», коліна змикаються, стопи розходяться в різні боки. По ширині розбіжності і куту відхилення колін визначають ступінь патології. При важкій формі (більш 20 градусів) людині складно пересуватися, постава порушується. Легка форма хвороби може не завдавати особливого дискомфорту, але загрожує розвитком захворювань суглоба і хряща;

  • вроджені відхилення. Здоров’я колін може постраждати від хромосомних патологій. До варусу і вальгусу додається розтягнення зв’язок в колінному апараті, качина хода, бічні деформації стоп.

В медичний центр Ладістен звертаються пацієнти, які запитують: “-Чи можна жити з цими патологіями, якщо відхилення незначне?” Відповідь однозначна: “-Можна, але не бажано!” Адже патологія може прогресувати, навіть незначне відхилення від анатомічної осі робить негативний вплив. Воно непомітно в молодості, але з роками проблема проявить себе гострим болем у суглобах, їх руйнуванням.

Причини захворювань колінних суглобів

Як зберегти суглоби до старості? В першу чергу, потрібно знизити ризик розвитку деформацій. Здоров’я колінних суглобів страждає за такими прічінам²:

  • нестача вітаміну D та кальцію, рахіт;
  • надлишкова маса тіла і додаткове навантаження на суглоб;
  • проблеми з ендокринною системою у матері;
  • вроджені захворювання кісткової тканин;
  • ранні спроби вчитися ходити;
  • травми, переломи ніг і розрив зв’язок, неправильне зрощення в період реабілітації;
  • інфікування кісткової тканини – остеоміеліт³;
  • обмеження рухів в тазової області.

На жаль, не всіх причин можна уникнути. Тому лікування деформацій – один з провідних векторів в ортопедії.

Як зберегти суглоби до старості? В першу чергу, потрібно знизити ризик розвитку деформацій.

Профілактика захворювань колінних суглобів

Профілактику деформацій потрібно починати ще в утробі матері. Збалансоване харчування, прийом вітаміну D і кальцію, екологічно чисте повітря позитивно впливають на розвиток опорно-рухового апарату малюка. Коли дитина народилася, не потрібно поспішати ставити її на ноги. Деякі матусі хваляться, що малюк пішов в 8 місяців. Даремно: це чревате наслідками для несформованих суглобів. Ходунки розраховані на дітей 7-8 місячного віку і вище. Не потрібно ставити в них дитину раніше.

У дорослому віці також не варто нехтувати вітамінами і мінералами. Інфекції – ще один ворог кісток і суглобів. Не можна їх запускати, «недоліковувати». Те ж стосується травм і переломів: їх краще уникати. Але якщо біда вже сталась, докладіть максимум зусиль, щоб відновити кістка повністю, забезпечити їх правильне положення при зрощуванні.

І звичайно ж, фізична активність. Вправи для зміцнення бічних зв’язок коліна – одні з найважливіших. Це присідання, випади і розтяжка. Біг корисний для підтримки імунітету, серця, судин і дихальної системи. Не варто нехтувати ним. Але він може нашкодити суглобам. Тому необхідно зміцнення колін. Це звичайна розминка перед «намотуванням» кіл.

Корисні продукти для суглобів

Здоров’я колінних суглобів потрібно «поповнювати» вітамінами і мінералами. Упор роблять на

  • вітамін D,
  • кальцій,
  • фосфор.

Ці речовини працюють в тандемі – приймати їх по одному нераціонально. Головне джерело – риба, молочні продукти, яйця.

Також в раціон варто додати ягоди і гранати. Дослідження показують, що вони знижують ризик виникнення артрітов³. Соняшникову олію потрібно чергувати з оливковою. Речовини з оливкового масла захищають хондроцити (важливі клітини в суглобовому апараті) від руйнування.

На десерт можна вибрати желе. Крім того, що воно смачне, в ньому міститься желатин. Ця субстанція підтримує вироблення колагену для еластичності сполучної тканини.

Здоров’я колін потребує постійної підтримки. Якщо не нехтувати профілактикою і балансувати навантаження на суглоби, можна продовжити їх молодість. А при складних деформаціях і регулярних болях можуть допомогти в Ладістен Клінік.


Джерела

  1. Баринов А.С., Воробйов А.А., Зайцев С.С., and Царьков П.С .. “Косметичні аспекти оперативної корекції диспластических варусних деформацій нижніх кінцівок” Сучасні технології в медицині, no. 4, 2010 pp. 57-60.
  2. Genu Valgum, Деніел Хетч, Журнал Оrthobullets від 15.09.2008
  3. Александров Юрій Михайлович, Алекберов Джабраїл Алекбер Огли, and Дьячков Костянтин Олександрович. “Рентген Морфологічні особливості довгих кісток і перебудова їх структури при усуненні деформації колінних суглобів у дітей з наслідками гематогенногоостеомієліту” Вісник хірургії імені І.І. Грекова, vol. 173, no. 2, 2014 року, pp. 61-65.
  4. Bioavailable constituents / metabolites of pomegranate (Punica granatum L) preferentially inhibit COX2 activity ex vivo and IL-1beta-induced PGE2 production in human chondrocytes in vitro